Новости и события

2️⃣4️⃣-3️⃣0️⃣ апреля - Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах. 

 

☝️ Большую часть жизни человек проводит на работе. То, как он чувствует себя на рабочем месте — один из факторов, определяющих общее благополучие. Комфортные условия труда и благоприятная психологическая атмосфера в коллективе способствуют охране психического здоровья людей и повышают их производительность труда.

 

▪️ На сегодняшний день важным направлением развития охраны здоровья граждан является производственная гимнастика👇🏻

 

1️⃣ Нейрогимнастика для мозга.

 Упражнение 1 «Звездочки» 

Выполняем задание сначала правой рукой, затем левой рукой. Двигаемся сверху вниз по строчкам. На каждую звездочку в строке нужно поставить пальцы. Стараемся выполнить задание с максимальной скоростью.

 

Упражнение 2. 

Усложненный вариант для обеих рук. Выполняем задание сначала правой рукой, затем левой рукой. Двигаемся сверху вниз по строчкам. На каждую цветную клеточку в строке нужно поставить соответствующие цвету пальцы. Вариант 2. Движение одновременно обеих рук сверху вниз.

 

Упражнение 3.

 

2️⃣ Дыхательная гимнастика Стрельниковой.

3️⃣ Физкультминутки

 

Здоровье в твоих руках 💪

 

  

  

С 1️⃣7️⃣-2️⃣3️⃣ апреля Неделя популяризации донорства крови (в честь Дня донора в России 2️⃣0️⃣ апреля) 

 

Слово «донор» происходит от лат. donare — «дарить».

 

▪️ В организме у взрослого человека примерно 5 литров крови (6-8% от массы человеческого тела), у ребенка — около 3 литров.

▪️ Красный цвет крови придают эритроциты, а им, в свою очередь — гемоглобин, в состав которого входит железо. За всю жизнь у человека вырабатывается около 650 кг эритроцитов.

▪️ Если соединить все сосуды человека, то они будут равны 200 тыс. км.

 

☝ Научными исследованиями и практическими наблюдениями доказано, что дача крови в дозе до 500 мл совершенно безвредна и безопасна для здоровья человека. 

 

👍 Периодические донации крови оказывают благоприятное стимулирующее воздействие на организм донора. 

 

🔸 Регулярные доноры значительно реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и живут в среднем на 5 лет дольше среднестатистического человека.

🔸 Регулярное обновление клеток крови у доноров способствует более устойчивому функционированию иммунной системы, печени, поджелудочной железы, пищеварительной системы.

 

Важна помнить, что ваша кровь может спасти жизнь другого человека 🙏

 

  

 

   

 

Эпидемическая ситуация по инфекциям передающимися клещами на территории Пермского края, остаётся напряженной.

 

Актуальные инфекции передающиеся клещами для Пермского края: клещевой вирусный энцефалит, клещевой иксодовый боррелиоз.

 

Клещевой вирусный энцефалит — это острое вирусное заболевание, которое поражает в основном нервные клетки в организме человека. Это могут быть структуры головного мозга, периферическая иннервация или корешковые нервные окончания в спинном мозге.

 

Болезнь Лайма (иксодовый клещевой боррелиоз) — опасное инфекционное трансмиссивное заболевание острого или хронического течения, вызываемое бактериями рода Borrelia, которые поражают кожу, суставы, сердце и нервную систему.

 

Оба заболевания могут привести к стойкому нарушению жизнедеятельности и инвалидизации человека.

 

Показатель обращаемости населения по поводу укусов клещей за 2022 год составил 875,6 на 100 тысяч населения (22 485 жителей), выше уровня аналогичного периода прошлого года в 1,2 раза (за 2021 год – 17661 жителей) и в 2,5 раза выше показателя РФ (349,2 на 100 тысяч населения).

 

1️⃣0️⃣-1️⃣6️⃣ апреля неделя подсчета калорий 🥑🤷‍♀️🍕

 

❗️Здоровый образ жизни укрепляет иммунитет и просто наполняет нас силами и энергией. Делимся простыми привычками, с которых можно начать свой путь к здоровью. 

 

✅ Правильное питание 

 

Старайтесь питаться разнообразно и сбалансировано 4-5 раз в день. Включите в рацион свежие фрукты и овощи, сократите потребление жиров и, например, вместо жареного мяса выбирайте отварное или запечённое. Не добавляйте в блюда много соли и сахара. 

🔸Рекомендации по изменению питания для снижения веса:

☀Уменьшение размера порций;

🍏Переход на продукты питания с более низкой калорийностью, не забывая о балансе поступления белков, жиров и углеводов (см. тарелки здорового питания)

 

✅ Режим дня 

 

Во время рабочего дня выделяйте время на отдых — это поможет избежать переутомления. Через каждые 50 минут делайте перерыв: сделайте зарядку и пройдитесь по комнате. 

 

Не забывайте про качественный сон: ложитесь спать в одно и то же время. Минимум за час до сна отложите гаджеты, выключите яркий свет и проветрите спальню. 

 

✅ Спорт 

 

Каждый день выделяйте время на небольшую тренировку — не меньше 10 минут. Регулярный спорт повышает выносливость и снижает риск развития многих заболеваний. 

 

✅ Отказ от вредных привычек 

 

Откажитесь от употребления алкоголя и сигарет. Они пагубно влияют на организм, сокращая продолжительность жизни и ухудшая внешний вид. Если самостоятельно отказаться от вредных привычек сложно, обратитесь к врачу, который поможет составить план борьбы с зависимостью. 

 

✅ Спокойствие 

 

Лучшая профилактика для снижения стресса — регулярная физическая активность, общение с друзьями и близкими и получение положительных эмоций. 

 

И помните — наше здоровье находится в наших руках! 🙏